Tennis-Gesundheits-Tipp Nr. 3 (Ernährung)
Geschrieben von: Dr. Rupert Lebmeier Sonntag, 08. Februar 2009 um 15:38
Liebe Tennis-Spieler,
mit dem Jahreswechsel wurden laut einer Umfrage viele guten Vorsätze gefasst.
Natürlich gehören auch Sie dazu!
57 Prozent der Menschen möchten mehr Sport treiben und 48 Prozent der Bevölkerung wollen sich gesünder ernähren mit dem Ziel abzunehmen.
Beide Vorsätze klingen wirklich gut und passen in ein einheitliches Konzept. Leider sind diese Vorhaben aber oft zu hoch angesetzt. Machen Sie sich also Ihre „Stolpersteine“ bewusst und erstellen Sie sich einen persönlichen „Problemplan“ mit Rezeptlösung.
Mein Tipp:
3 x 25 Minuten Joggen
(die Fettverbrennung geschieht ab der ersten Minute!)
Abendessen 2 x pro Woche ausfallen lassen „Dinner – Cancelling“
Service für TC 77-Mitglieder: Anfragen zur Problembewältigung können in schriftlicher Form bei der Vereinsleitung zur Weitergabe an mich oder direkt bei mir abgegeben werden.
Kardinalfehler der Essweise:
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Es wird zu schnell gegessen
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Es wird zu viel gegessen
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Es wird zu oft gegessen
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Es werden zu viele schwer verdauliche Speisen gegessen
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Es wird zu spät abends gegessen
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Es wird zu trocken gelebt, zwischen den Mahlzeiten zuwenig getrunken
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Es gib keine Fastenpause = Erholungspause für den belasteten Darm
Für das Neue Jahr Alles Gute
Dr.Rupert Lebmeier