Tennis-Gesundheits-Tipp Nr. 2 (Muskelkater 1)
Geschrieben von: Dr. Rupert Lebmeier Sonntag, 08. Februar 2009 um 15:30
Liebe Tennisspieler, nach dem „Umzug“ vom Frei - Tennis in die Halle werden sich manche von Euch wundern: Ich habe Muskelkater! Wieso?
Ganz einfach. Der Bewegungsablauf hat sich –wenn auch minimal - geändert.
Entgegen landläufiger Meinung, Muskelkater sei eine Übersäuerung, sagen wissenschaftliche Untersuchungen, dass es sich hierbei um Zeichen für Überlastung handelt.
Wenn dem so ist, dann geht Muskelkater auch nicht durch sofortige zusätzliche Übungen im Fitness-Studio weg. Denn, alte Muskelfasern gehen durch körperliche Betätigung kaputt. Bei
verstärktem Training haben wir also weniger alte Fasern, mehr jugendliche – denn sie haben sich „gemausert“.
Muskeldehnung? Nein – denn der Schmerz würde sogar zunehmen.
Der Schmerz, den wir spüren ist auf "Entzündungsstoffe" zurückzuführen.
Was tun? Wärme ist nützlich und Saunagänge.
Also: Ab in die Sauna, die ja auch gerade jetzt ihre abhärtende Wirkung zeigen kann.
Übrigens: auch Warmduscher sollten nach der Sauna kalt abduschen!
Viel Spaß und alles Gute
Und - bleibt gesund
Dr. Rupert Lebmeier